新冠肆虐至今，不得不承认，这是一场人类免疫力与新型病毒的「大作战」。
有些人心慌慌，没事吃补药，天天喝维C，希望提升与病毒作战的「胜算」。但也有人不知道谁给的勇气，不戴口罩到处浪，甚至还聚众麻将、大吃大喝……
非常时期，紧张恐慌和盲目自信都要不得。要正面疫情，这两个问题很关键：
你的免疫力足够强大吗？
有没有什么简单有效的方法提升免疫力？
01
病毒攻击哪些人？
同样是病毒，有些人感染，有些人就不感染，有些人感染了就会发病，有些人就不会发病，有些人发病以后很快自愈了，有些人就拖很长时间。
这就不是病毒的问题了，而是人体质的问题。
《黄帝内经》做了很好的诠释：“正气存内，邪不可干”，身体免疫力强的人，疾病、病毒很难侵入身体；而体质弱的人身体里的正气不够充足，抵御不了外界的病邪入侵，容易感染疾病，内经上叫“邪之所凑，其气必虚”。
我们每个人都不是温室中的花朵，不可能把自己和微生物永远隔离，而且人体的多数生理功能都需要微生物的参与才能顺利进行。
对于病毒和有害细菌，提升正气，把篱笆扎紧了，不让贼进来才是正路。
02
科学提高免疫力
我们要激活免疫力，养足正气，提升正气，改善免疫力，靠进补靠营养素远远不够，必须身心同治。
1
饮食进补
人体每天会产生数以百亿计的免疫细胞，免疫细胞又会时时刻刻监察身体状况，并及时产生免疫活性物质与病原微生物做斗争。
而这些生理过程都需要能量、矿物质、维生素等的支持，所以合理饮食有助于维持免疫力。
2
充足的睡眠
充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一。
研究表明，熬夜会消耗机体肌肉组织，又会导致脂肪堆积。久而久之，这种体内营养成分的改变，就可能破坏人体免疫系统，导致免疫力下降。
一般而言，正常成人应保证7~9小时的睡眠，具体情况要因人而异，以第二天醒来精力充沛为宜。
3
多运动
